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做什么运动壮阳?轻松锻炼让男人更持久
2022-11-26

女人要想貌美如花靠的就是保养,而男人要想身体健硕就需要靠日常锻炼。只不过现代社会当中的男性缺乏足够的锻炼,因此在生活中的各个方面都出现问题。例如对肾虚的男人来说,壮阳就成为了必做的一件事。做什么运动能壮阳呢?

一、腹部肌肉锻炼运动

不用说大家也知道,男人做爱时最重要的肌肉就是腹部肌肉。仰卧起坐这种再常见不过的运动能让腹部肌肉增强。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱在胸前或者是扣紧在颈后当作支撑,缓缓将头还有双肩抬起,让双肩离开地面4英寸。这一姿势保持数3下,接着放松并重复这一动作,次数按照个人的舒适程度为限。按照个人的练习状况渐渐增加次数。

二、双肩运动

这套动作并非仅仅是为了双肩力量(举重与引体向上就能做到这一点)的加强,还能让柔韧性加强。在床上进行翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了效果可以达到最佳,把双臂往前伸直,用右手将左手腕抓住,再把双臂伸拉到头的上方,并稍稍往后用力,直到腋窝处觉得有轻微拉力。这一姿势保持数5下,接着让双臂放松,再将这一动作重复1或2次。以上的每一种练习缓缓重复10遍,每天大概进行5次。过一段时间之后,你就会觉得自己更敏感,更易控制你的性欲高潮。一些人通过这样的练习,能达到很长久的性欲高潮。

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